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Fotos + Passeios #7

por FOS, em 30.01.15

Hoje colocamos uma fotografia para recordar a todos quem é a grande equipa que compõe a Essência da Partilha!

(fotografia tirada na Iª Edição do Dia do Aluno Sénior, 5 de Abril 2014)

 

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publicado às 12:03


Dica da Semana #14

por FOS, em 23.01.15

Como proteger os idosos do frio

 

Apesar de Portugal ser um país solarengo e de os portugueses estarem habituados a temperaturas amenas, este ano, o frio chegou depressa demais e sem pedir autorização. Várias cidades do país estiveram em alerta amarelo ou vermelho. As temperaturas muito baixas podem voltar e para que os mais idosos estejam preparados para as enfrentar, apresentamos-lhe um guia de cuidados que atenuam o frio.

 

No tempo mais frio, as constipações e gripes são frequentes. A explicação é mais simples do que parece. "Este tempo é propício ao desenvolvimento e propagação dos germens seus causadores. A sua prevenção deve basear-se em medidas gerais, como evitar o contacto com indivíduos infectados e a presença em espaços fechados com muitas pessoas, bem como, no caso da gripe, a vacinação, que está formalmente indicada nos idosos, devendo ser administrada anualmente", explica Manuel Teixeira Veríssimo, Professor da Faculdade de Medicina de Coimbra (FMC) e Coordenador do Núcleo de Estudos de Geriatria da Faculdade de Medicina de Coimbra.

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Importante também é a vacinação contra a pneumonia que deverá ser feita de 5 em 5 anos. As temperaturas frias estão habitualmente associadas ao agravamento de doenças, especialmente do foro respiratório e cardíaco. "Nas doenças cardíacas, o frio pode agravar os sintomas da angina de peito, aumentar um pouco a tensão arterial e o risco de o idoso ter um acidente cardiovascular.

 

No caso das doenças respiratórias, agrava a asma, o enfisema e a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), em geral, e favorece também o aparecimento de pneumonias. A hipotermia é outra das consequências possíveis", acrescenta o especialista. As próprias quedas, ocorrência frequente entre os idosos, principalmente nos menos capazes fisicamente, são mais frequentes no tempo frio.

 

Frieiras para que vos quero?

 

Há que referir ainda as frieiras que têm diversos factores na sua origem, "que vão da predisposição genética até factores hormonais e circulatórios, sendo o frio e a humidade condições que contribuem para o seu aparecimento". A prevenção é a melhor maneira de contrariar o problema, constando esta de alguns cuidados como manter o ambiente aquecido e usar adereços adequados como luvas, calçado quente e gorros de lã.

 

"Uma vez instaladas, as frieiras melhoram com calor moderado e massagem suave, sendo também útil o exercício físico que activa a circulação corporal e, consequentemente, aumenta a temperatura corporal. Na maior parte dos casos, as frieiras curam-se apenas com recurso à prevenção e à protecção das extremidades", acrescenta Manuel Teixeira Veríssimo.

 

Em situações mais graves, "nomeadamente quando há ulceração, o doente deverá recorrer ao médico para fazer outro tipo de tratamento, nomeadamente com substâncias vasodilatadoras. Os cremes com cortisona estão contra-indicados, pois induzem a vasoconstrição secundária e, naturalmente, pioram a situação".

 

Protecção do frio

 

Os idosos podem proteger-se do frio através de medidas muito práticas começando por saírem à rua apenas quando for extremamente necessário e usar roupas quentes e adequadas consoante estejam em casa ou no exterior. "Devem também manter a casa aquecida através da calafetagem das portas e janelas para evitar a saída de calor e a entrada de frio, tendo, contudo, cuidado com meios de aquecimento que produzam monóxido de carbono como lareiras, braseiras ou aquecedores eléctricos; usar botijas de água quente, embora sempre com o cuidado de não fazer queimaduras da pele e beber bebidas quentes, como chá, leite ou sopa. Os seniores devem fazer movimentos com os dedos, os braços e as pernas para estimular a circulação", defende o Prof. da FMC.

 

Para Silvia Oliveira, enfermeira responsável pela qualidade e gestão de risco do Hospital de Braga, o exercício físico, nomeadamente as caminhadas, deve ser levado em consideração pois "promove a socialização, evita o isolamento e aumenta a produção de calor".

 

Que vestuário usar?

 

Os idosos devem usar várias peças de roupa em vez de uma única de tecido grosso, porque assim haverá melhor protecção ao frio. "As roupas deverão ser folgadas, estarem secas e de materiais que não façam transpirar, como o algodão e as fibras naturais." Quando for necessário sair de casa, para além de reforçar o agasalho, como por exemplo, uma capa, um xaile, uma samarra, etc., os idosos deverão levar ainda luvas, gorro ou outro tipo de protecção da cabeça, e, eventualmente, cachecol.

 

"Não devem usar roupas justas porque dificultam a circulação sanguínea", acrescenta a Enfermeira Silvia Oliveira, responsável pelo Departamento de qualidade e gestão de risco no Hospital de Braga. É também importante que o calçado seja quente, confortável e anti-derrapante para evitar quedas.

 

Os perigos que escondem as lareiras e os aquecimentos

 

Quando a temperatura desce significativamente, o que pode voltar a suceder nos próximos dias, é importante que se mantenha quente e seguro. O Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) alerta para quais os principais problemas relacionados com o frio e como actuar. As crianças e os idosos são grupos particularmente vulneráveis mas qualquer um pode ser afectado.

Segundo o INEM, "embora permanecer em casa o maior tempo possível ajude a reduzir o risco de acidente de automóvel e quedas, poderá também enfrentar riscos domésticos. "A exposição a baixas temperaturas, no interior e no exterior, podem causar riscos sérios ou letais para a saúde", alerta este organismo.

Deve haver um cuidado extremo na utilização de lareiras em locais fechados, sem renovação de ar, "devendo nesse caso abrir-se um pouco a janela ou a porta para haver circulação de ar, pois de outro modo poderá haver aumento da concentração de monóxido de carbono, que é um gás letal causando, frequentemente, desenlaces fatais em idosos", explica Manuel Teixeira Veríssimo. Os mesmos cuidados devem ser tidos com as braseiras, fogareiros ou aquecedores eléctricos, que do mesmo modo consomem oxigénio e aumentam os níveis de monóxido de carbono.

"Também deve haver cuidado para que não existam produtos de fácil combustão junto destas fontes de aquecimento, como por exemplo cortinados, que possam originar incêndios", conclui. Todos sabemos que os aquecimentos, as braseiras e as lareiras proporcionam uma sensação de conforto e bem-estar mas também são muitos os portugueses que cometem graves erros e que não se preocupam devidamente com a sua adequada utilização colocando em risco a sua segurança!

 

Fonte: http://medicosdeportugal.sapo.pt/utentes/senior/como_proteger_os_idosos_do_frio/1

 

 

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publicado às 17:25

A Essência da Partilha e a sua FOS também têm um cantinho no novo website da Câmara Municipal de Vila Nova da Barquinha. 

Descubram aqui:

http://www.cm-vnbarquinha.pt/index.php/pt/servicos-2/acao-social#universidade-sénior

 

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publicado às 12:29


Dica de Informática # 1

por FOS, em 16.01.15

Qual a diferença entre Hibernar e Suspender o computador?

O Modo de Economia de Energia, como o próprio nome sugere, tem o objectivo de economizar energia eléctrica através de alguns comandos/procedimentos no seu computador.

As opções do Modo de Economia de Energia podem ser localizadas no Menu Iniciar.

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Modo de Suspensão: Quando o computador entra no modo de suspensão, é activado o modo de energia. Durante o modo de economia de energia, o monitor é desligado e algumas placas ficam desactivadas, como a placa de vídeo, placa de som e placa de rede.

Ao retornar para o computador que está no modo suspenso, basta movimentar o mouse, ou clicar em alguma tecla. Isto vai depender da configuração de seu sistema, se for um portátil, basta abrir a tampa, e, com isso, o monitor e todas as placas desactivadas serão ligadas novamente, retornando com todas as aplicações que estavam abertas na tela.

É importante entender que no modo de suspensão, o computador não é desligado, uma vez que os programas ainda continuam em execução na Memória RAM – memória volátil. A memória volátil precisa de energia para manter os dados armazenados. Ao desligar o computador, todos os dados são apagados dessa memória e, consequentemente, os programas que estavam abertos no computador serão fechados.

 

Modo de Hibernação: Hibernar é o modo em que o computador é desligado. Inicialmente é criada uma imagem de todas as janelas e documentos abertos no seu computador, e depois gravada no Disco Rígido – memória não volátil. A memória não volátil não precisa de energia para manter os dados armazenados. Em seguida, após gravar a imagem, o computador é desligado. Na próxima vez que o computador for ligado, a imagem é recuperada, restaurando todos os programas e arquivos que estavam abertos antes de hibernar.

Hibernar é o modo que economiza mais energia, pois o computador é todo desligado.

Este artigo foi elaborado por Filipe Morais

 

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publicado às 21:29


A FOS cantou as Janeiras

por FOS, em 11.01.15

A FOS Tuna saiu à rua para cantar as Janeiras e alegrar todos os que, em casa, nos cafés, cabeleireiros, pastelarias e supermercados tiveram a oportunidade de assistir às perfomances vocais do grupo de cantadeiras orientadas pela formadora desta disciplina, Ana Almeida.

 

Não sem antes terem efectuado os necessários treinos a afinações, a FOS Tuna pôs-se à estrada a cantar. Neste evento foram ofertadas laranjas, limões, e algum dinheiro que servirá para adquirir instrumentos para este grupo promissor.

 

Não perca a seguir às fotos, dois vídeos demonstrativos das canções entoadas. Parabéns!

 

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publicado às 11:54


Dica alimentar #8

por FOS, em 09.01.15

Por favor, não coma!

 

Se tem por hábito comer batatas fritas nas refeições, acompanhá-las com um copo de refrigerante e saborear uma taça de gelado na sobremesa, cuidado: acabou de incluir na sua refeição três dos dez piores alimentos de todos os tempos.

 

São vários os nutricionistas, médicos e outros especialistas e estudos que resultaram num ranking das iguarias mais prejudiciais à saúde. A lista reúne alimentos que nunca deveriam ser ingeridos, por serem ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos.

 

Estas comidas não devem fazer parte do dia a dia, mas podem ser consumidos eventualmente, numa festa ou num momento de lazer. A ingestão pontual dos alimentos citados não oferece riscos. Já a inclusão deles na dieta regular é perigosa e, em longo prazo, pode acarretar variadas doenças. Por isso, é preciso ter atenção sobretudo às crianças, que costumam consumir as guloseimas da “lista negra” com bastante frequência.

 

Hoje os principais problemas de saúde infantil são colesterol alto, diabetes e hipertensão precoces. Há ainda a obesidade, que implica risco maior de enfarte e cancro quando a criança se tornar adulta.

 

Mas mais importante do que classificar os piores alimentos de todos os tempos é incentivar a mudança de mentalidade em relação ao que faz bem à saúde: — O maior vilão não é a comida que faz mal, mas o pensamento das pessoas quanto aos alimentos bons. É preciso mostrar que o saudável também pode ser saboroso.  

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publicado às 10:58


Agenda Cultural #1 - Janeiro

por FOS, em 06.01.15

De 5 a 30 de Janeiro, decorre na Biblioteca Municipal de Vila Nova da Barquinha a mostra bibliográfica. O escritor escolhido durante este mês é o português Augusto Abelaira foi escritor, professor e jornalista. A sua obra Outrora Agora valeu-lhe o Grande Prémio de Romance e Novela, atribuído pela Associação Portuguesa de Escritores, em 1997.

Faleceu em Lisboa, no ano de 2003.

Esta mostra, com oferta de marcadores de livros, realiza-se todos os dias úteis, das 9h às 13h e das 14h às 18h.

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Até 7 de Janeiro ainda pode visitar na Galeria Municipal no Entroncamento a Exposição Presépios do Mundo entre as 13 e as 19 horas.

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Dia 10 pode assistir ao concerto de Ano Novo no Teatro Virgínia em Torres Novas com a Banda da Sociedade Filarmónica União Pedroguense dirigida pelo maestro Ivo Santos é composta por cerca de 40 músicos, todos amadores e maioritariamente jovens formados na sua escola de música.

Podem assistir a este concerto a partir das 21h30 e tem um custo de 2€.

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Dia 24, às 21h30, em Torres Novas no Teatro Virgínia pode assistir ao concerto da Luísa Sobral, um dos maiores talentos da música portuguesa, compositora, letrista e multi-instrumentista.

Se é fã de Luísa Sobral não pode perder, o espetáculo tem um custo de 12,50€.

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 Este artigo foi elaborado por Ana Moita

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publicado às 21:17

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