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Dica da Semana #16

por FOS, em 30.04.15

Como reduzir o colesterol sem remédios

 

 

Apesar de ser visto como inimigo da saúde, o colesterol é uma das gorduras essenciais para o organismo, necessário para a produção de novas células, vitamina D e de hormonas esteróides – como testosterona e progesterona. O problema é que, em excesso, traz prejuízos à saúde. E graves.

A primeira medida para controlar a evolução do colesterol é alterar a dieta e os hábitos de vida. Esta é a forma preferencial de tratamento. Controlar a dieta, fazer exercício, desde uma simples caminhada ou, por exemplo, Pilates, tem benefícios rápidos e eficazes.

Colesterol
Enquanto uma parte desta gordura é produzida pelo fígado, a outra chega por via da alimentação. No sangue, a gordura circula ligada a proteínas, formando partículas – as que mais se evidenciam são a LDL e HDL. A principal diferença entre estas é que a gordura LDL carrega o colesterol para os tecidos do organismo, enquanto a HDL transporta a gordura para o fígado, onde se dá sua eliminação sobre a forma de sais biliares.

Esta é a razão para que o colesterol LDL seja nocivo: quando aparece em grandes quantidades, contribui para a formação de placas de gordura no sangue. Essas, por sua vez, podem obstruir a circulação do coração, provocando doenças como o enfarte. Embora a genética das pessoas possa influenciar os níveis de colesterol, a alimentação costuma ser a grande causa do problema.

Por isso, o melhor é começar por ter cuidado com o que come. Alimentos de origem animal, por exemplo, são reis em colesterol. Por outro lado, há aqueles que são verdadeiros aliados, pois ajudam a reduzir as taxas dessa substância no sangue.

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Não exagere:
- Carne, especialmente as gordurosas, vísceras (fígado, miolo, miúdos), embutidos, peles de aves e asa de frango
- Lacticínios (leite integral, queijos amarelos, molhos gordurosos)
- Frutos do mar (camarão, lula, etc.)
- Manteiga (bolos prontos, tortas, massa folhada, bolachas amanteigadas)
- Banha de porco
- Gelados, bolachas recheadas, leite condensado, chocolate (o branco é o pior) fast food e salgados (principalmente os folheados)

O que deve incluir na dieta:
- Aveia: contém uma fibra que auxilia na redução do colesterol LDL. Duas colheres de sopa de farelo de aveia é o ideal. É no farelo que encontramos a maior concentração desta fibra.
- Soja: 25 gramas de proteína de soja por dia é suficiente para evitar o aparecimento de doenças do coração, pois ajuda a reduzir os níveis de LDL e de colesterol total.
- Fitoesteróis: estas substâncias são encontradas nos vegetais (como sementes de girassol) e também impedem a absorção de gordura na dieta, o que favorece a redução do colesterol. Podem ser encontrados em produtos como margarinas e iogurtes.
- Antioxidantes: estes podem inibir a oxidação das partículas LDL, diminuindo seu poder de obstrução de vasos sanguíneos. Os flavonóides são encontrados principalmente em vegetais verde-escuros, frutas (como cereja, amora, uva, morango e maçã), grãos (soja, etc), sementes, castanhas, condimentos e ervas (cravo e alecrim) e também nas bebidas, como o vinho, sumo de uva e chás.

 

Fonte: http://www.idademaior.pt/bem-estar/saude/como-controlar-colesterol-sem-remedios/

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publicado às 22:45


Sugestão Culinária #16

por FOS, em 26.04.15

 Pequenos truques na sua cozinha

 
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Cheiro a alho nas mãos
- Após descascar os alhos, passe sal grosso pelas mãos (ainda sem molhar), de seguida lave as mãos normalmente.
- Lave as mãos com limão, e seguidamente lave-as normalmente, vai ver que o cheiro desaparece.
- Virar a lâmina da faca para cima, colocá-la debaixo da torneira com água a correr, colocar os dedos da mão livre por baixo da lâmina da faca e deixar a água passar pela faca e pelos dedos. Mude de mão e repita a operação.
 
 
Acabar com os cheiros a fritos
 
Colocar ao lado da frigideira uma chaleira com água a ferver e um pau de canela.
Um tacho com agua a fever e cascas de laranja.
 
Anular o excesso de sal
 
Se reparar que salgou demasiado a comida, coloque uma batata crua e descascada no tacho. Após alguns minutos, a batata acaba por ensopar o excesso de sal.
 
Evitar que o sal fique húmido
 
Colocar no saleiro alguns grãos de arroz ou um pouco de amido de milho.
 
Como tirar a pele de um tomate
 
Para tirar a pele do tomate, espete-o num garfo e aqueça-o directamente no bico do fogão. A pele soltar-se-á com facilidade.
 
 
 
 
 

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publicado às 11:49


Dica de Informática # 3

por FOS, em 17.04.15

5 Melhores Antivírus Grátis para o Windows

Para a maior parte dos usuários do Windows, um antivírus grátis é tudo o que precisam para estarem seguros na Internet. Não é preciso gastar pequenas fortunas a comprar antivírus que não são eficazes e que ainda por cima tornam o computador mais lento. Como acontece com o Norton Internet Security.

 

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Neste artigo podes encontrar uma lista com os 6 melhores antivírus grátis para usar no Windows XP, Windows Vista ou Windows 7. Alguns destes antivírus também incluem anti-spyware ou firewall.

Os 5 melhores antivírus grátis para usar no Windows, são: o Microsoft Security Essentials, Comodo Antivirus, avast! Free Antivirus, AVG Free, Avira AntiVir Personal e o BitDefender Free Edition.

 

1. Microsoft Security Essentials

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O Microsoft Security Essentials é sem dúvida o melhor antivírus grátis para Windows. Uso esta aplicação de segurança em todos os meus computadores e também recomendo aos meus amigos e familiares.

Funciona em modo silencioso e eficazmente, para que possa usar livremente o meu computador, sem interrupções ou longos períodos de espera. É rápido e seguro.

Além disso, como foi criado pela Microsoft, adapta-se bem ao sistema operativo Windows e funciona em harmonia com o Windows Update e Firewall do Windows. E está disponível em vários idiomas e para as versões 32bits e 64bits.

 

2. Comodo Antivirus

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O Comodo Antivírus também é um dos melhores antivírus grátis. Encontra os vírus rapidamente, é rápido e tem uma interface bonita e simples de usar.

Está disponível para download nas versões Firewall, Antivírus ou Firewall+Antivírus (Comodo Internet Security), para sistemas 32bits ou 64bits. E suporta os sistemas operativos Windows XP SP2, Windows Vista e Windows 7.

 

3. avast! Free Antivirus

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O avast! Free Antivirus é também uma boa opção. Supera muitas vezes as versões dos produtos pagos, das empresas concorrentes. E protege o computador contra vírus e spyware.

Como acontece com os antivírus anteriores, suporta o Windows XP SP2, Windows Vista e Windows 7.

 

4. AVG Anti-Virus Free Edition 2011

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Um dos antivírus mais populares é o AVG Anti-Virus Free Edition 2011, que oferece proteção básica e inclui antivírus e antispyware.

Antes de usar o Microsoft Security Essentials, usava o AVG Free. Mas nunca gostei do AVG por ser um pouco pesado e incomodar-me com publicidade, para fazer o upgrade para a versão paga, sempre que queria verificar se tinha vírus no computador.

O AVG Free está disponível para o Windows XP, Windows Vista e Windows 7.

 

5. BitDefender Free Edition

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Por último, o BitDefender Free Edition é um antivírus eficaz, usado por milhões de usuários e inclui várias funcionalidades e benefícios. Varredura e Remoção de vírus, verificação programada, varredura imediata, quarentena e relatórios.

É compatível com o Windows XP, Windows Vista e Windows 7.

 

Extra:

A pedido de vários usuários, decidi adicionar mais um antivírus, que merece estar nesta lista dos melhores antivírus grátis. Esse antivírus grátis é o Avira AntiVir Personal.

6. Avira AntiVir Personal – Free Antivirus

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O Avira AntiVir Personal é bom antivírus grátis que oferece uma boa proteção básica. Protege o teu computador contra vírus perigosos, worms, cavalos de Tróia e discadores caros.

É compatível com o Windows XP, Windows Vista e Windows 7.

 

Fonte: http://www.superdicas.net/programas/5-melhores-antivirus-gratis-para-o-windows.html

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publicado às 13:36

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publicado às 18:54

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